El aguacate es un alimento clave para la salud, tanto para niños, jóvenes, embarazadas o adultos. Es beneficioso para la salud mental y el bienestar general.
Este fruto verde posee diversas propiedades, está cargado de vitamina K, C, B5, B6, E, grasa saludable, potasio y ácido fólico.
Gracias al consumo del aguacate, se puede prevenir la aparición de problemas como la aterosclerosis o enfermedades coronarias.
Consumir aguacate ayuda a reducir el impacto que causa el estrés y la ansiedad. Sus ácidos grasos ayudan a que el sistema nervioso funcione de la manera correcta, a lo que se suma su alto contenido en vitamina B, que calma el nerviosismo. Es conveniente consumir aguacate tres veces al día, masticando lentamente para regular la ansiedad. También es rico en fibra, ayuda a reducir el azúcar en la sangre, es bajo en colesterol y en triglicéridos.
Es un alimento clave para las personas que practican algún deporte, sin importar la edad ya que aporta nutrientes adecuados para casos de sobreactividad muscular.
Las mujeres embarazadas, o que desean estarlo, pueden recurrir a este fruto como una fuente complementaria de energía y de ácido fólico, una vitamina que contribuye a prevenir nacimientos prematuros, así como defectos en la formación del cerebro y la médula espinal.
Con la ingesta de aguacate el organismo recibe grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas y esto es altamente beneficioso para la salud mental y bienestar en general. Pasante: María Trejo
